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건강정보79

ADHD 심리치료, 약물보다 효과적? ADHD 심리치료, 약물치료만큼 중요합니다! 인지행동치료부터 정서·행동치료까지 효과적인 비약물 치료법 정리!ADHD 심리치료, 약물보다 효과적?📌 ADHD 심리치료, 무엇이 중요한가ADHD 심리치료는 단순한 약물 복용만으로는 부족한 경우가 많다. 특히 부주의, 충동성, 과잉행동 등으로 인해 학업·직장·대인관계에서 어려움을 겪는 이들에게는 심리치료가 일상생활의 적응력을 높이는 핵심 치료법이 된다. 심리치료는 약물치료와 병행할 때 더욱 효과적이며, 연령별로 적합한 접근 방식이 존재한다. 이번 포스팅에서는 대표적인 ADHD 심리치료 방법인 인지행동치료(CBT), 정서치료, 행동치료 그리고 기타 대안적 접근들을 정리했다.👉 ADHD 치료, 약물만으론 부족하다? [바로 확인하기]🧠 인지행동치료: 생각과 행동.. 2025. 6. 19.
눈 건강에 좋은 습관 7가지 현대인의 디지털 기기 사용 증가로 눈 건강 관리가 그 어느 때보다 중요해졌다. 눈 건강은 한 번 나빠지면 회복이 어려워 평소 꾸준한 관리가 필수다. 👁️ 눈 건강에 좋은 습관 7가지1️⃣ 20-20-20 규칙 실천하기20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 멀리 바라보는 '20-20-20 규칙'을 실천해야 한다. 장시간 무언가를 집중해서 보게 되면 눈을 깜박이는 횟수가 보통 3분의 1로 감소하여 안구건조증을 유발할 수 있다.2시간 이상 연속으로 화면을 보는 것은 피하고, 의식적으로 눈에 휴식을 주어 눈의 눈물층을 안정화시키고 눈 근육의 긴장을 풀어주는 것이 필요하다.👉 실제로 20-20-20 규칙을 실천 방법 확인하기2️⃣ 전자기기를 눈높이보다 낮게 배치하기컴퓨터 모니터나 TV 등의 전자기기를 자신의.. 2025. 6. 17.
2주 만에 확 바뀐다! 실패 없는 단기 다이어트 실전 비법 & 추천템 총정리 2주 만에 눈에 띄는 변화를 원한다면, 안전하면서도 효과적인 방법으로 접근하는 것이 중요하다. 아래는 건강을 해치지 않으면서 체중 감량과 몸매 변화를 기대할 수 있는 2주 단기 다이어트 플랜이다.2주 만에 확 바뀐다! 실패 없는 단기 다이어트 실전 비법 & 추천템 총정리1. 식단 관리1) 하루 3끼, 균형 잡힌 저탄수화물 식단아침: 단백질(계란, 닭가슴살), 채소, 견과류, 저당 요거트점심: 현미밥 소량, 닭가슴살/생선/두부, 쌈채소, 나물저녁: 두부/닭가슴살/삶은 달걀, 샐러드, 오이/방울토마토 등간식: 아몬드, 삶은 달걀, 방울토마토, 블랙커피 등Tip: 탄수화물은 아침과 점심에만 소량 섭취, 저녁은 탄수화물 제한2) 물 충분히 마시기하루 1.5~2L 이상 섭취식사 전후 물 한 잔으로 포만감 상승3).. 2025. 6. 15.
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