안구건조증 증상과 원인, 눈 시림이 계속된다면?

눈이 뻑뻑하고 시릴 때, 안구건조증일 수도 있어요. 요즘 들어 눈이 자꾸 피로하고, 뻑뻑하거나 시린 느낌이 드시나요?
특히 스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보고 나면 눈이 뿌옇게 흐려지고, 자꾸 깜빡이게 된다면 단순한 피로가 아니라 안구건조증일 수 있어요.

안구건조증이란 무엇일까요?

안구건조증

우리 눈은 항상 얇은 눈물막으로 덮여 있어야 건강한 상태를 유지해요.
그런데 눈물이 제대로 분비되지 않거나, 만들어진 눈물이 너무 빨리 말라버리면 눈이 마르고 불편해지죠.
이런 상태를 ‘안구건조증’이라고 해요.

이런 증상이 반복된다면 의심해보세요

눈이 뻑뻑하고 깜빡여도 시원하지 않다

모래가 들어간 것처럼 따갑고 이물감이 있다

시야가 흐릿하고 집중이 잘 안 된다

오히려 눈물이 과도하게 흐르기도 한다

눈이 쉽게 충혈되거나 금방 피로해진다


특히 실내가 건조하거나 바람이 강한 날, 장시간 화면을 봤을 때 증상이 심해진다면 더더욱 안구건조증을 의심해볼 필요가 있어요.

왜 생기는 걸까요?

안구건조증 원인

안구건조증의 원인은 생각보다 다양해요.

나이가 들면 눈물 분비가 줄어들기 쉬워요

스마트폰이나 컴퓨터를 오래 보면 눈을 덜 깜빡이게 돼요

히터, 에어컨, 미세먼지 등 환경도 영향을 줘요

렌즈 착용 습관, 수면 부족, 스트레스도 원인이 될 수 있어요

특정 약물이나 질환에 의해서도 나타날 수 있죠

어떻게 관리하면 좋을까요?

1. 눈을 자주 깜빡이기
화면을 볼 때는 무의식적으로 눈을 덜 깜빡이게 돼요. 의식적으로 깜빡여주는 것만으로도 눈물막 유지에 도움이 돼요.


2. 인공눈물 사용하기
약국이나 병원에서 구할 수 있는 인공눈물은 눈을 촉촉하게 유지해주는 데 효과적이에요. 단, 방부제가 없는 제품이 눈에 덜 자극적입니다.


3. 습도 조절
집이나 사무실의 습도를 40~60% 정도로 유지하면 눈이 덜 마릅니다. 가습기나 젖은 수건을 활용해보세요.


4. 화면 사용 시간 줄이기
장시간 집중해서 볼 때는 중간중간 눈을 감고 쉬어주는 게 정말 중요해요. 20분마다 20초씩 먼 곳을 바라보는 '20-20-20 법칙'도 추천드려요.


5. 균형 잡힌 식단과 수분 섭취
눈 건강에 좋은 오메가3 지방산, 비타민 A 등을 챙기고, 수분도 충분히 마셔주세요.

이럴 땐 병원을 꼭 방문하세요

안구건조증 치료

인공눈물을 써도 효과가 없다

눈이 아프고 시력이 뚜렷하게 저하된다

충혈이나 분비물이 심하다

마무리

단순한 건조증이라 생각하고 넘기기 쉽지만, 심한 경우 각막에 상처가 생기거나 시력에도 영향을 줄 수 있어요. 눈 건강은 생각보다 섬세하니 무심코 지나치지 마세요.
저도 요즘 자주 충혈되고, 눈이 뻑뻑한데 안과를 가봐야
할것 같아요.

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노화의 징조!! 안구건조증에 대해서 알아봅시다

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